睡眠耳機電池

睡眠耳機是一種戴在頭上、直接向耳朵播放聲音的裝置。 這些裝置通常與 iPhone 型 MP3 播放器一起使用，但也可以作為獨立產品購買。 2006 年 XNUMX 月《美國醫學會雜誌》上發表了一項研究，討論如果佩戴耳機的受試者入睡速度更快（甚至根本睡著），他們需要多長時間才能入睡。

研究的結論是，耳機與更快或更容易入睡之間沒有相關性。 現在有幾項研究發現，這些睡眠耳機確實具有一些好處，例如阻擋環境噪音，從而改善睡眠品質並增加白天的能量。

根據這項研究，似乎有兩種類型的受試者。 第一組是能夠戴上這些耳機並實際入睡的 24 人，第二組是無法戴著耳機入睡的 20 人。

研究人員發現，兩組之間的年齡、性別或體重指數沒有顯著差異。 兩組人唯一的共同點是，他們的聽力都正常，沒有人戴睡眠眼罩。 這意味著，如果您的聽力不正常和/或已經使用睡眠面罩，您不太可能成功使用睡眠耳機。 如果您遇到這種情況，請不要絕望，因為還有其他幾種選擇，例如使用專門用於隔音的床墊、白噪音機、耳塞等…

也進行了幾項關於大聲音樂對睡眠模式影響的研究。 他們發現播放一整晚的音樂並不會阻止人們入睡； 然而，這確實導致他們醒來的頻率是平常的四倍。 雖然吵鬧的音樂不會阻止您入睡，但它會增加喚醒週期並減少睡眠階段，從而使您的睡眠品質變得更差。 當聽較大音量（4 分貝）時，睡眠品質的惡化更為嚴重。 這項研究得出的結論是，如果在某個階段醒來，播放音樂可能會幹擾您快速入睡的能力，因為它會改變自然的睡眠節奏。

如果您像我一樣對生活的各個領域都充滿好奇，您可能想知道使用睡眠耳機時什麼樣的音量才被認為是安全的。 答案是 80 分貝或更低。

80 分貝的音量已經被認為很低，因此當您試圖入睡時，確實沒有理由將 MP3 播放器開到最大。 如果您有睡眠面罩，建議使用開耳式耳機，這樣聲波可以輕鬆地從耳道傳播到內耳。 閉耳式耳機，聲音一旦到達耳孔就會被阻擋，因為聲音無法透過耳膜進入，所以必須放大才能讓你聽； 作為聆聽者； 聽到他們的聲音。

我想提到的最後一件事是，儘管這些耳機可能不會讓入睡變得更容易或更快，但它們確實提供了其他好處，例如阻擋環境噪音，從而改善睡眠品質並增加白天的能量。

當然我們都知道； 或至少我們應該知道； 探戈需要兩個人，這意味著僅僅因為您戴上耳機並播放一些安靜的音樂，並不意味著您的妻子也會做同樣的事情。 她可能會在不戴耳機的情況下在手機上盡可能大聲地播放她最喜歡的歌曲，這使得你們倆都無法戴著耳機睡覺，除非你們住在不同的房間。

底線是這個：

如果您能夠戴著耳機入睡，則沒有證據表明它們可以預防或導致失眠或睡眠障礙。 然而，這裡要記住的重要一點是，如果您突然開始使用這些耳機而不是耳塞或非處方藥物，您的身體可能需要更長的時間來適應。 如果您已經有一些睡眠問題，最好從低音量開始，看看會發生什麼。 毫無疑問，如果使用得當，使用睡眠耳機有許多好處； 即使不播放音樂； 它們仍然可以透過阻擋周圍的噪音和乾擾頻率來促進健康的睡眠模式。